Sol & fullspäckad helg.

I helgen så var det då äntligen dags för Niina Svartbergs kurs i Mental träning & tävlingspsykologi för hundsportare!

Mental träning handlar om att styra tankar och visst är det så, Niina ger ett första tankeexempel:

Föreställ dig att du har en vanlig planka framför dig, som ligger på marken och om vi skulle få uppgiften att balansera/gå på den så hade det inte varit några som helst problem för de flesta utav oss. Men om vi nu höjer plankan 30 m upp i luften och skulle balansera/gå på den då, svårare eller hur? När vi föreställer oss att gå på plankan högt upp i luften skapar det en del tankar som att ramla ner, skada sig, det är omöjligt osv.
Det är samma planka, samma uppgift men olika tankar.
Det gäller alltså att hitta tankar som fungerar för mig. Vilka tankar vill jag ha i mitt huvud och vad kan jag påverka.
Helgen har varit fylld med koncentrationsövningar, tankestrategier, målplanering, rutiner och många härliga skratt och tänkvärda citat.
Vi pratade också om nervositet, att det inte är mängden nervositet som styr utan hur vi handskas med den. Nervositeten får inte ta makt. Har vi saker att göra istället så ligger inte fokus på nervositeten utan på själva görandet. Tips på saker att jobba med vid nervositet är att använda sig av musik, ha rutiner, avslappning, fysisk aktivitet, andning, framkalla nervositet på träning och vårt kroppsspråk. Det snabbaste sättet att påverka hur vi tänker är via kroppsspråket. Testa att använda lugna rörelser om du är stressad/nervös till exempel.

Under helgen har vi fått med oss mentala verktyg att ta fram och jobba vidare med, vi har skrivit affirmationer och provat att tänka i bilder. Vi har också ställts inför hur vi ser på saker och ting
möjligheter/utmaningar eller svårigheter/problem.Vi har fått hjälp med att ändra tankemönster. Istället för att tänka att man är dålig på någonting skall man istället formulera och tänka att  "förr var jag dålig på xxx men nu och i  framtiden är jag bra på xxx" . Bra övning för att inte låta gamla negativa tankemönster påverka oss :o) Tänk att 90-95% av våra tankar är sådant vi tänkt på tidigare!
Förresten visste ni att man bara kan tänka en sak i taget?

Kursen bestod av mest teori, så Felix fick vara hemma, med tanke på hans rygg ville jag inte ha honom i bur hela dagarna. När vi väl hade en praktisk övning fick jag låna Marwin, Monas hund. Vi skulle göra en övning med störning för oss förare, jag fick Z:at (som jag aldrig gjort, osäker inför) som moment och en alldeles för  lång sträcka vid inkallningen. Svårigheten blev inte övningen med just störning för mig, jag behöll mig i min "bubbla" och hade en känsla av glädje i kroppen. Svårigheten blev att jag hade en duktig Marwin som snällt satt kvar eftersom jag inte visste inkallningsordet (tills Mona skrek säg NAMNET) och då kom han fint :o)

Det har minst sagt varit en fantastiskt kurs. Det märks att Niina är en kompetent pedagog och kan ställa rätt motfrågor om någon halkar in på den negativa banan. Jag har fått med mig nya tankestrategier och nya rutiner att lägga in i min träning. Extra kul med mental träning som är inriktad mot hundsporten. Har du inte haft möjlighet att gå, så gör det. Kan varmt rekommendera den :-)